現代男女,年紀輕輕就腰不好,啥都不突出就腰椎間盤突出。如果是平時各種銷魂姿勢玩手機看電視的年輕人可能就認了,但作為一枚健身黨,經常鍛煉,為什么腰椎還是不行了呢?腰椎間盤突出怎么辦?來跟著鐵腰板一起了解下吧。
人類身體構使得腰椎承受60%以上的體重,腰椎老化、退變是難免的結果。不過,醫生告訴你,做好5件事,不用手術也能搞定出問題的腰椎。健康人做好后4件事,亦可以起到預防作用。
1、腰間盤突出癥保守治療
在癥狀比較明顯的急性期,腰間盤突出患者要臥床休息,杜絕勞累。并遵醫囑服用抗炎止痛、營養神經的藥物,以求緩解癥狀。在癥狀逐漸緩解期間,可配合合理的康復訓練鞏固療效。
2、腰間盤突出康復訓練-適度牽引
臥床只是最開始的舉措。等到癥狀改善,在身體允許、不會讓腰腿癥狀加重的情況下當適度牽引肌肉??梢院唵紊靷€懶腰,也可通過單杠懸吊,起到一定的牽引作用。
3、腰間盤突出康復訓練-控制體重
腰椎承受了60%以上的體重,那超重是不能有的。如果你超重,可得下點狠勁減減肥,將體重控制在健康范圍內。運動方式可以選擇游泳或者臥位鍛煉,不負重。
4、腰間盤突出康復訓練-避免久坐
久坐不動的人,腰腹容易長肉,這會加重腰椎的負擔。不管是腰椎間盤突出癥患者,還是健康人,都應避免久坐,每1小時起來動一動。平時還需避免長時間彎腰、搬重物等行為。
5、腰間盤突出康復訓練-鍛煉腰背肌
主要推薦兩種鍛煉方式——小燕飛和五點支撐動作。不管做小燕飛動作,還是五點支撐動作,需要記住幾個要點:每天做2~3組,每組做10~20次,每次堅持5~10秒鐘,計算下來總體鍛煉大概花10分鐘。身體習慣了之后,鍛煉量也可以逐步增加。
通常來講,輕度的腰椎間盤突出癥可以通過保守治療加上康復訓練,降低腰間盤的壓力來促進肌體恢復正常,幫助突出的腰椎間盤回納。但如果腰間盤突出癥狀已經嚴重影響你的生活,或者以上治療三個月后還沒有明顯改善,那一定要及時就醫,預防并發癥的發生,讓醫生幫你確認是否需要手術治療。
6、鐵腰板居家治療腰突癥
鐵腰板治療儀治療腰突有三好,具體來跟著小編了解下吧!
①方法好
鐵腰板小儀器,無化學制劑,不傷肝腎,無論在家還是在辦公室都能用,出門還便攜,有了它,自己在家也能輕松調理腰突,不求人,很方便。
②價格好
鐵腰板小儀器,費用比起理療、手術相當劃算,以治療周期和效果來說,一天合著幾毛錢,一般家庭都支付得起。
③效果好
鐵腰板是真有效果嗎?鐵腰板小儀器,采用“能量透骨法”,痛點在哪里,能量就追到哪里,多能合一,直入病灶,堅持使用,方可收到預期效果。
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