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腰椎間盤突出癥是現代社會的常見疾病，因此腰間盤突出最好的治療方法成了最關注的問題。腰突發生與外傷或其他多種原因造成椎盤間纖維環破裂有很大關系，進而使髓核突出于椎間盤，從而壓迫神經根引起的腰腿痛等癥狀出現。與腰椎間盤突出癥其他治療方法相比，腰椎間盤突出癥的自我療法具有方便，家里進行，充分發揮患者主管能動性等特點，所以對于時間充裕的人群而言確實是不錯的疾病康復的好方法。

一、腰椎間盤突出最好的自我治療方法之糾正姿勢

糾正姿勢對腰椎間盤突出癥的防治非常的重要，特別是病情不是很嚴重或者是處于穩定時期的病情要注意正確的站姿、坐姿、睡姿的合理性，糾正不良的姿勢。如果腰椎間盤突出癥病情嚴重，處于急性期的腰椎間盤突出癥通常被要求絕對臥床進行休息。

二、腰椎間盤突出最好的自我治療方法之食物飲食

雖然腰椎間盤突出癥屬于骨科疾病，但科學規范的飲食對促進身體新城代謝，進而幫助病情恢復也非常重要。夏季應多喝水、應時起居、保健要“養陽”、飲食清補，多吃“苦”、補充鹽分、鉀和維生素。

三、腰椎間盤突出最好的自我治療方法之適當運動

適合腰椎間盤突出癥的運動通常具有可舒緩腰椎壓力的特點，其運動的時間通常適合在病情得到有些控制之后。運動方式除繞環運動外，跑步、做操、打太極拳等運動形式在增強關節的活動度、肌肉韌帶的耐久性，使關節骨得到充分的營養都具有非常不錯的效果。

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